A população mundial vêm ganhando, a cada ano que passa, mais tempo de vida e sendo assim, se busca um envelhecimento saudável. Isso quer dizer que estamos chegando a idades muito mais avançadas do que a trinta, vinte ou dez anos atrás. Uma das consequências deste fato é que os cientistas, cada vez mais, vêm estudando e aprofundando as diversas formas de conservar o físico e a mente das pessoas conforme elas a idade avança. Envelhecer com qualidade de vida significa envelhecer com boa saúde, fisica e mentalmente. Exercícios físicos, ótima alimentação e boas noites de sono são os primeiros ítens da lista para alcançar esta meta.
Exercícios físicos são fundamentais para o envelhecimento saudável
Aqui, estamos falando de musculação, exercícios que ativam os músculos do corpo (levantamento de pesos, abdominais e flexões e de resistência). Depois de um certo tempo exercitando o corpo desta maneira, os músculos aumentam em força e tamanho. Assim, conforme você continua se exercitando, pode aumentar o peso e/ou a dificuldade, pois os músculos estão maiores e mais fortes.
Atenção
Pesquisas mostram que uma série de fatores – podução de proteína, mudanças nas substâncias químicas, alteração da maquinaria bioquímica dentro do músculo – diferenciam as consequências da musculação num corpo jovem e saudável para outro com mais idade. Os músculos vão mudando conforme a idade vai avançando. Isto quer dizer que para o jovem pouco exercício é suficiente para desencadear o crescimento muscular. Porém, a quantidade de exercício precisa aumentar bastante para gerar o crescimento e fortalecimento dos músculos em pessoas mais velhas, principalmente a partir dos 50 anos.
É fundamental se exercitar e manter a forma para ganhar qualidade de vida ao envelhecer
Está claro que os idosos não ganham massa e força muscular tão facilmente quanto os jovens, contudo isso não deve desencentivar os mais velhos de fazer exercícios. Ao contrário, a medida que ganhamos idade deve ser diretamente proporcional à quantidade de exercícios que praticamos. O risco de se tornarem incapacitados é diminuído em 20% quando o idoso pratica exercícios regularmente, assim como a mesma redução é notada em pessoas que já são fisicamente frágeis. Da mesma maneira a resistência e a função física dos idosos adquirem muito mais força e agilidade. Vale a pena continuar!
